Курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ) — эффективный научный метод лечения нарушений сна без использования медикаментов, который помогает восстановить здоровый и полноценный сон.
Людей с хронической бессонницей
Тех, кто долго не может заснуть
Страдающих частыми ночными пробуждениями
Испытывающих сильный утренний дискомфорт из-за плохого сна
Курс из 6 консультаций (1 консультация в неделю)
Подробную диагностику нарушений сна
Образовательную беседу о сне и основных причинах бессонницы, разбор модели 3П А. Шпильмана, основные этапы КПТ-И
Обучение релаксационным техникам и управлению тревогой (прогрессивная мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание)
Работу над режимом и гигиеной сна
Коррекцию деструктивных мыслей и установок
Разработку противорецидивного плана для предотвращения повторных эпизодов бессонницы
Отсутствие побочных эффектов
Долгосрочный результат
Индивидуальный подход
Естественное восстановление сна
Обучение навыкам саморегуляции
Восстановление естественного режима сна, улучшение качества жизни и общего самочувствия.
Курс предполагает ведение дневника сна в специальном приложении к каждой следующей консультации для анализа качества сна. Скачать вы его можете, перейдя по qr коду:
*возможность проведения и стоимость онлайн КПТ решается индивидуально с доктором
Чек-лист по записи и подготовке к КПТ
Заполните форму на сайте и выберите услугу Курс когнитивно-поведенческой терапии, вариант проведения и удобный мессенджер для связи
В выбранный мессенджер (приоритет), в SMS или на электронную почту придет письмо от врача
Договоритесь о дате и времени консультации
При выборе дистанционной консультации за сутки до выбранного времени вам придет ссылка с подключением к конференции
При выборе очной консультации доктор будет ждать вас в назначенное время в Клинике нервных болезней им. А.Я. Кожевникова УКБ 3 по адресу: ул. Россолимо 11с1 (ст.м. Фрунзенская, Парк культуры)
Дальнейшее время для терапии обговаривается индивидуально с врачом